Svakodnevno uzimanje kolagenskih suplemenata može poboljšati elastičnost i hidrataciju kože — ali ne može zaustaviti pojavu bora, pokazuje nova naučna analiza.
Stručnjaci su pregledali rezultate 113 studija u kojima je učestvovalo skoro 8.000 ljudi i zaključili da kolagen može doneti određene koristi ako se koristi redovno i dugoročno. Ipak, nije reč o brzom ili čudesnom rešenju.
🧬 Šta je kolagen?
Kolagen je protein koji telo prirodno proizvodi. On:
- održava čvrstinu i elastičnost kože
- jača nokte i kosu
- podržava kosti
- učestvuje u izgradnji vezivnog tkiva (tetive i hrskavica)
Međutim, već od rane odrasle dobi telo počinje da proizvodi manje kolagena, dok se postojeći kolagen brže razgrađuje.
Pušenje i izlaganje suncu dodatno ubrzavaju taj proces.
Kod žena, tokom menopauze, dolazi do naglog pada — koža može izgubiti čak trećinu kolagena.
📊 Šta pokazuje najnovije istraživanje?
Analiza objavljena u časopisu Aesthetic Surgery Journal Open Forum pokazuje da redovno uzimanje kolagena može:
- poboljšati tonus kože
- povećati hidrataciju
- blago povećati elastičnost
- ublažiti bol i ukočenost kod osteoartritisa
Ipak, studija nije pokazala da kolagen briše bore ili trajno zaustavlja starenje.
⚖️ Oprez oko tvrdnji
Istraživači sa Anglia Ruskin University naglašavaju da su mnoge studije o kolagenu finansirane od strane industrije suplemenata.
Jedan od autora, profesor Li Smit, istakao je:
„Kolagen nije univerzalni lek, ali ima realne koristi kada se koristi dosledno tokom vremena.“
Drugim rečima — kolagen može pomoći, ali nije „eliksir mladosti“.
🥗 Ishrana je takođe važna
Stručnjaci podsećaju da telo samo proizvodi kolagen, ako ima potrebne hranljive materije.
Za stvaranje kolagena važni su:
- 🍊 Vitamin C (citrusi, bobice, paprika, paradajz)
- 🥩 Cink (meso, orašasti plodovi, semenke, integralne žitarice)
- 🫘 Proteini (pasulj, sočivo, mahunarke)
Važno je napomenuti da su mnogi kolagenski suplementi životinjskog porekla, pa nisu pogodni za vegane. Međutim, postoje i biljne alternative.
🧠 Zaključak
Kolagenski suplementi mogu doprineti:
✔ boljoj hidrataciji kože
✔ elastičnosti
✔ ublažavanju tegoba u zglobovima
Ali:
❌ ne brišu bore
❌ ne zaustavljaju proces starenja
❌ nisu zamena za zdrav stil života
Zdrava ishrana, zaštita od sunca, prestanak pušenja i kvalitetan san i dalje ostaju najvažniji faktori za očuvanje mladalačkog izgleda kože.
Kolagen može biti dodatak rutini — ali ne i čudesno rešenje. 💧✨
