Zaljubljenici u alternativnu medicinu godinama su verovali u moć esencijalnih ulja. Sa sve većom dostupnošću i tvrdnjama o zdravstvenim benefitima, ova ulja polako postaju deo mainstream-a.
„Esencijalna ulja su fantastična i imaju mnogo koristi,“ kaže dr Jufang Lin, specijalista integrativne medicine. „Problem nastaje u načinu na koji ih ljudi koriste.“
U nastavku donosimo pregled 11 najpoznatijih esencijalnih ulja, njihovih blagodeti i načina upotrebe.
Šta su esencijalna ulja?
Esencijalna ulja su koncentrisani biljni ekstrakti.
„Biljke se sastoje od strukturnih materijala i fitokemikalija. Ove supstance ne samo da pomažu biljci, već mogu koristiti i ljudima,“ objašnjava dr Lin.
Za proizvodnju esencijalnih ulja potrebna je velika količina biljaka, što može učiniti neka ulja skupim. Na primer:
- Oko 113 kg lavandinog cveta daje 0,45 kg lavandinog ulja.
- Oko 2.268 kg latica ruže ili melise daje 0,45 kg ružinog ili melisinog ulja.
„Zbog velike količine biljke potrebne za proizvodnju ulja, ovo je moćan biljni lek,“ ističe dr Lin.
Aromaterapija je upotreba esencijalnih ulja radi poboljšanja zdravlja i opšteg blagostanja.
Koristi esencijalnih ulja
Esencijalna ulja mogu se koristiti u aromaterapiji ili nanositi lokalno na kožu. Studije pokazuju da mogu pomoći u:
- Poboljšanju raspoloženja
- Smanjenju stresa i poboljšanju produktivnosti
- Boljem snu
- Uništavanju bakterija, gljivica i virusa
- Smanjenju anksioznosti i bola
- Smanjenju upala
- Smanjenju mučnine
- Ublažavanju glavobolje
Pregled popularnih esencijalnih ulja
| Ulje | Najpoznatije koristi | Način upotrebe | Napomene |
|---|---|---|---|
| Lavanda | Stres, bol, san, antiseptik | Aromaterapija, kupke, sprejevi, ulja za telo | Može uticati na hormone kod dečaka |
| Čajevac | Akne, gljivične infekcije | Direktno na akne (ne razblaženo), na kožu sa nosačem ulja | Neurotoksično, oprez kod dece i životinja |
| Tamjan | Upala, raspoloženje, san, astma, zdravlje desni | Aromaterapija, kreme | Razblažiti pre nanošenja na kožu |
| Menta | Antiupalno, glavobolja, umor, probava, pamćenje | Aromaterapija, razblaženo na koži, čaj | Nije za direktnu primenu nerazblaženo |
| Eukaliptus | Otvaranje disajnih puteva, bol, herpes | Aromaterapija, razblaženo na koži | Toksično za decu i životinje, ne gutati |
| Limun | Anksioznost, bol, mučnina, bakterije, kognitivna funkcija | Aromaterapija, razblaženo na koži | Može povećati osetljivost kože na sunce |
| Limunska trava | Stres, anksioznost, rana, gljivice, šećer u krvi | Aromaterapija, razblaženo na koži | Koristiti sa nosačem ulja |
| Narandža | Bakterije, anksioznost, bol | Aromaterapija, razblaženo na koži, prirodni čistač | Povećava osetljivost kože na sunce |
| Ruzmarin | Funkcija mozga, rast kose, bol, stres, upala zglobova | Aromaterapija, razblaženo na koži | Izbegavati kod trudnoće, epilepsije, visokog pritiska |
| Bergamot | Anksioznost, raspoloženje, pritisak | Aromaterapija, razblaženo na koži | Može povećati osetljivost kože na sunce |
| Cedarwood (Cedar) | San, anksioznost, antioksidant, antibakterijsko | Aromaterapija, razblaženo na koži | Bezbedno, ali pratiti uputstva za doziranje |
Kako koristiti esencijalna ulja
Dr Lin preporučuje pažljivo korišćenje jer su ulja vrlo koncentrisana — obično je dovoljno samo nekoliko kapi. Takođe, nije dobro koristiti ih stalno, jer telo može postati tolerantno, što smanjuje efikasnost.
Načini upotrebe:
- Difuzija (aromaterapija)
- Mešanje ulja sa vodom u difuzoru
- Stimulacija centralnog nervnog sistema putem mirisa
- Metode: direktno udisanje, suvo isparavanje na vati, inhalacija parom
- Nanošenje na kožu
- Ulja se apsorbuju u telo preko kože
- Preporučuje se razblažiti nosačem ulja (kokos, jojoba)
- Roller boce olakšavaju primenu
- Oralna upotreba
- Samo pod stručnim nadzorom
- Nepravilna doza može oštetiti sluzokožu ili biti toksična
Posebna pažnja:
- Deca, trudnice, starije osobe i osobe sa oslabljenim imunitetom treba da budu oprezni.
- Neka ulja (čajevac, eukaliptus) mogu izazvati napade ili biti otrovna za životinje.
