Prema novoj studiji prirodna sklonost osobe da bude aktivna ujutru ili uveče — tzv. hronotip — povezana je sa zdravljem srca.
- Podaci: 14 godina praćenja
- Učesnici: oko 300.000 odraslih
- Prosečna starost: 57 godina
Ko je noćna ptica, a ko jutarnji tip?
| Hronotip | Procenat učesnika | Karakteristike | Rizik za srce |
|---|---|---|---|
| Noćni tipovi (“večernji”) | 8% | Odlaze kasno na spavanje | 79% veći rizik od lošeg zdravlja srca, 16% veći rizik od srčanog ili moždanog udara |
| Jutarnji tipovi (“jutarnji”) | 24% | Ustaju rano i rano idu na spavanje | Blago bolji rezultati u zdravlju srca, efekat jači kod žena |
| Srednji tipovi | 67% | Nisu sigurni ili nisu striktno jutarnji/večernji | Standardni rizik (referentna grupa) |
Kako je merena srčana kondicija?
Za procenu zdravlja srca korišćen je Life’s Essential 8 indeks Američke asocijacije za srce:
Life’s Essential 8 uključuje:
- Fizičku aktivnost
- Ishranu
- Krvni pritisak
- Holesterol
- Korišćenje nikotina
- Obrasce spavanja
- Kontrolu težine
- Šećer u krvi
“Ovaj indeks daje sveobuhvatan uvid u zdravlje srca,” kaže dr. Bradley Serwer, kardiolog.
Rizik za noćne ptice
- Noćni tipovi imaju 79% veći rizik od lošeg zdravlja srca u poređenju sa srednjom grupom.
- Takođe imaju 16% veći rizik od srčanog ili moždanog udara.
Jutarnji tipovi:
- Blago bolji rezultati u zdravlju srca
- Efekat je izraženiji kod žena nego kod muškaraca
Zašto noćni tipovi imaju veći rizik?
Circadiani disbalans
- Noćni tipovi često doživljavaju neslaganje unutrašnjeg sata sa prirodnim ciklusom dana i noći.
Pogoršani faktori:
- Lošija ishrana
- Pušenje
- Neredovan ili nedovoljan san
“Ponašanja koja se javljaju kod večernjih tipova mogu direktno uticati na zdravlje srca,” objašnjava dr. Sina Kianersi, autor studije.
Važnost životnih navika
- Lifestyle igra ključnu ulogu u rezultatima studije.
- Kvalitetan, obnavljajući san je presudan za zdravlje srca.
Praktične preporuke
- Lekari mogu koristiti ove podatke za personalizovanu prevenciju bolesti srca.
- Noćni tipovi bi trebali:
- Održavati redovan san
- Voditi računa o ishrani
- Ograničiti pušenje i alkohol
Ograničenja studije
- Ne dokazuje uzročnost — samo pokazuje povezanost.
- Podaci su samoprijavljeni, što može biti nepouzdano.
- Većina učesnika su bele rase i zdraviji od prosečne populacije, što ograničava generalizaciju.
“Kvalitetan san je važan, ali potrebna su dodatna istraživanja da se tačno utvrdi uticaj sna na zdravlje srca,” kaže dr. Serwer.
