Imate neki problem? Verovatno već postoji proizvod koji tvrdi da može da ga reši — naročito u oblasti dugovečnosti.
Društvene mreže, prodavnice i internet oglasi prepuni su različitih režima, proizvoda, suplemenata i strategija koje obećavaju duži život i večnu lepotu. Lako je zaneti se stvarima koje su zapravo samo prazna priča.
„Na internetu ima toliko dezinformacija o svemu“, rekla je novinarka Kara Svišer. „Postoji mnogo takozvanih wellness prevaranata koji ljudima daju loše informacije i nude prečice koje zapravo ne funkcionišu.“
Dodala je da nije strašno kada su stvari koje ne uspeju bezazlene, kao što je loš recept za hleb od karfiola, ali da je problem kada se radi o stvarima koje zadiru u medicinu, koje nisu dobre za vas ili vas skupo koštaju.
Kara Svišer razdvaja prevare od stvarnih alata za dugovečnost.
Neke stvari koje se prodaju ljudima koji žele duži i zdraviji život mogu biti štetne. Druge su samo skupe, a neefikasne. A postoje i one koje, iako zahtevaju dodatna istraživanja, ipak mogu imati određenu vrednost.
Terapija crvenim svetlom
Terapija crvenim svetlom može se primenjivati pomoću lasera ili LED uređaja.
Jedan od novijih trendova u lepoti i dugovečnosti jeste terapija crvenim svetlom, ali njeni efekti nisu samo prolazna pomama, rekla je doktorka Zakija Rahman, klinička profesorka dermatologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Stanford i saradnica Stanford centra za dugovečnost.
Crveno svetlo, kao i manje pominjano blisko infracrveno svetlo, predstavljaju specifične talasne dužine svetlosti koje mogu slati različite signale telu.
Ideja je da se crveno svetlo pretvara u energiju u mitohondrijama, koje su, ako se sećate iz biologije, „energetske centrale“ ćelije. Iako to još nije potpuno dokazano, istraživači veruju da izlaganje ćelija crvenim talasnim dužinama može poboljšati njihov rad, otpornost i smanjiti upalu, rekao je dr Pravin Arani, vanredni profesor oralne biologije na Stomatološkom fakultetu Univerziteta u Bafalu u Njujorku.
Naučni dokazi sve više podržavaju tvrdnju da terapija crvenim svetlom može pomoći u poboljšanju teksture kože i rastu kose, što je dovelo do porasta broja kućnih uređaja za kozmetičku upotrebu, dodala je Rahman.
Moguće koristi i ograničenja
Istraživanja se sprovode i kako bi se ispitali drugi mogući benefiti, kao što su lečenje hroničnog bola, Parkinsonove bolesti i Alchajmerove bolesti, rekao je Arani.
Međutim, za delovanje ispod površine kože i tretiranje dubljih delova tela i dalje nema dovoljno podataka. Protokoli, poput načina primene svetlosti, tačnih talasnih dužina i trajanja tretmana, još nisu precizno utvrđeni.
Postoje dva načina primene terapije crvenim svetlom: laserima, koji se uglavnom koriste u ordinacijama, i LED panelima, koje mnogi kupuju za kućnu upotrebu. LED opcija ima manji rizik od oštećenja ako se koristi pogrešno, ali na tržištu postoji i manja kontrola kvaliteta, rekao je Arani.
Ako želite da isprobate terapiju crvenim svetlom i želite da budete sigurni u uređaj koji kupujete, Rahman preporučuje da prvo tražite uređaje koji imaju odobrenje američke Uprave za hranu i lekove.
Ipak, treba imati na umu da terapija crvenim svetlom nije čarobni eliksir i da nećete jednom upotrebiti uređaj i probuditi se sutradan izgledajući deset godina mlađe ili sa gustom kosom. Da bi se videli rezultati, potrebna je dosledna upotreba tokom više meseci.
Boravak u sauni
Boravak u sauni je još jedna wellness strategija koja nije potpuno beskorisna, rekla je Svišer.
„Ako ne preterujete i unosite dovoljno vode, to je sjajno. Zapravo je jedna od boljih stvari koje možete da uradite za sebe“, rekla je ona. Osim mogućih fizioloških koristi, 20 minuta u sauni znači i period opuštanja bez telefona.
Korišćenje sauna popularno je u kulturama širom sveta, a postoje i istraživanja koja podržavaju njihovu upotrebu. Studije su povezale redovno korišćenje saune sa boljim kardiovaskularnim zdravljem, koristima za kognitivno zdravlje i očuvanjem mišićne mase, prema jednom naučnom pregledu iz 2021. godine.
Koliko često koristiti saunu
Mehanizmi zbog kojih sauna deluje još nisu potpuno razjašnjeni, ali dr Dejvid Berk preporučuje svojim pacijentima koji žele da probaju saunu da ciljaju na 20 minuta, četiri do pet dana nedeljno.
„To je jednostavna stvar, ali je neverovatno koliko je korisna za tako kratak vremenski period“, rekao je Berk, emeritus predsednik Odeljenja za rehabilitacionu medicinu na Medicinskom fakultetu Univerziteta Emori u Atlanti.
Dobre saune se često mogu naći u lokalnim teretanama, a postoje i opcije za kupovinu kompaktnih sauna za kuću, dodao je.
Ono za šta istraživači znaju da zaista deluje
Koliko god nova tehnologija bila uzbudljiva i koliko god se uklapala u ideju luksuza da kupite čudesni proizvod koji će vam poboljšati život, čak ni istraženi alati poput sauna i terapije crvenim svetlom nisu ono što pravi najveću razliku.
Ako se ne hranite zdravo, ne spavate dovoljno, ne vežbate i ne negujete zdrav društveni život, terapija crvenim svetlom i sauna mogu pomoći samo do određene mere.
Ljudi koji imaju najviše koristi od kućnih uređaja sa crvenim svetlom „često su oni koji već rade sve ostale stvari i žele da dodaju još jedan uređaj svom režimu“, rekla je Rahman.
Osnova zdravog i dugog života
Ovi uređaji nisu temelj zdravlja, već više predstavljaju dodatak — kao šlag na vrhu sladoleda, a ne sam sladoled. Uz to, oni su i dodatni trošak, dok je čak i osnovne uslove za zdravu dugovečnost ponekad teško ostvariti.
Ishrana koja se uglavnom zasniva na biljkama, dovoljno sna i fizička aktivnost treba da budu prioritet, rekao je Venkatraman Ramakrišnan, naučnik iz Laboratorije za molekularnu biologiju u Kembridžu u Engleskoj i autor knjige „Zašto umiremo: nova nauka o starenju i potraga za besmrtnošću“.
„Ljudi kažu da su te tri stvari besplatne, ali one su besplatne samo ako imate slobodno vreme i mogućnost da ih sprovedete“, rekao je on. „Jeste teško, ali je ipak izvodljivo.“
